Випассана, в переводе с древнеиндийского языка пали, означает видеть реальность такой, какая она есть. Випассана является одной из самых древних техник медитации. Она возникла в Индии более 2500 лет назад как универсальное средство от всех несчастий, как Искусство жить (отсюда).
Випассана преподается на десятидневных курсах, во время которых участники изучают основы техники и практикуют ее.
На фотографии - ашрам в горах Кинтамани на острове Бали, в котором я провела десять дней, обучаясь премудростям випассаны.
В первый день пребывания на курсах у участников забирают телефоны и все прочие устройства, пользоваться которыми на протяжении десяти дней нельзя. Также нельзя читать, писать и разговаривать с другими участниками. Десять дней без каких-либо коммуникаций с миром за пределами себя самого.
Но это не значит, что во время курса нечем заняться, потому что расписание дня выглядит следующим образом:
4:00 Подъем (Я была уверена, что это будет самым сложным испытанием для меня, но в результате мне было некогда хотеть спать, потому что я была занять желанием есть)
4:30-6:30 Групповая медитация в общем зале
6:30-8:00 Завтрак и свободное время
8:00-9:00 Групповая медитация в общем зале
9:00-11:00 Самостоятельная медитация в зале или в свой комнате (Которая является "своей" еще для семи других участников)
11:00-12:00 Обед
12:00-13:00 Свободное время
13:00-14:30 Самостоятельная медитация
14:30-15:30 Групповая медитация
15:30-17:00 Самостоятельная медитация
17:00-18:00 Перерыв на чай и фрукты
18:00-19:00 Групповая медитация
19:00-20:15 Лекция учителя
20:15-21:00 Групповая медитация
22:00 Отбой
Вот такая вот штука. Итого чуть больше десяти часов медитации в день.
Честно признаться, когда я собиралась отправиться на випассану, я не так уж много знала об этой практике. Кроме того, я почему-то совершенно не готовилась морально к этому необычному опыту. Я не очень хорошо представляла, как и что именно там происходит.
А после прохождения випассаны я не очень хорошо понимаю, как мне описать этот опыт. Поэтому на вопросы, которых было много после моего возвращения, я неизменно отвечаю, что мне все время хотелось есть. И это, кстати, правда. Хотя, конечно, этим мои впечатления не ограничиваются.
Существует большое количество различных способов медитации. Многие основаны на концентрации на неком воображаемом образе или на произносимых звуках (вроде всем известного Оммм). Все, на чем концентрируется человек, практикующий випассану, это ощущения в его собственном теле. В начале курса участники учатся концентрироваться на собственном дыхании, постепенно распространяя внимание на все тело. Зачем? Затем чтобы научиться осознавать, но не реагировать. В очень упрощенном виде это выглядит примерно так: у меня чешется пятка, я это осознаю, но не реагирую, ни физически, ни эмоционально. Конечная цель этих несложных, казалось бы, упражнений, перенести это умение на любые воздействия (не только физические) - осознавать, но не реагировать. Не в смысле не реагировать совсем, как овощ. Не реагировать эмоционально, ни на негативные воздействия, ни на позитивные. Если опять все это упростить, то происходит следующее: когда с нами случается какая-нибудь неприятность, первое, что мы делаем, это раздражаемся. Или злимся. Это наша привычная реакция. И если об этом задуматься (а уж времени задуматься у меня было более чем достаточно), то реакция неконструктивная и вообще неполезная. Злость и раздражение только приносит нам вред, но уж точно не способствует решению проблем. Здесь все логично. Чуть сложнее согласиться с этой теорией применительно к положительным воздействиям. Випассана учит нас, что положительный опыт не должен порождать желания повторения этого опыта или стремления обладать тем, что вызвало этот опыт. И у меня двойственные чувства насчет этой второй части теории.
Центры випассаны есть по всему миру, в том числе и в России. Так вот, порекомендую ли я другим этот опыт (если мой совет кому-нибудь понадобится)? Я не знаю. Почувствовала ли я какие-нибудь качественные изменения после прохождения курса? Кажется, нет. Интересно ли было остаться наедине с самим собой без отвлекающих факторов, которыми изобилует наша повседневная жизнь, на такой продолжительный срок? Да. Не всегда легко, но безусловно интересно. Каждый приходит на подобные курсы с разными целями и каждый уходит с разными результатами. Я видела людей, которые приезжают на подобные десятидневные курсы каждый год на протяжении многих лет. Пока становиться таким человеком в мои планы не входит. И не только потому что питание исключительно рисом и овощами на протяжении десяти дней делает меня несчастной :) Знаете, что я сделала в первый день после возвращения? Я поехала в кафе и съела здоровую порцию свиных ребрышек. А потом я поехала есть итальянское мороженое. Очевидно, что я ужасный приземленный человек и просветление не для меня :-) Пойду-ка стейк съем.
Випассана преподается на десятидневных курсах, во время которых участники изучают основы техники и практикуют ее.
На фотографии - ашрам в горах Кинтамани на острове Бали, в котором я провела десять дней, обучаясь премудростям випассаны.
В первый день пребывания на курсах у участников забирают телефоны и все прочие устройства, пользоваться которыми на протяжении десяти дней нельзя. Также нельзя читать, писать и разговаривать с другими участниками. Десять дней без каких-либо коммуникаций с миром за пределами себя самого.
Но это не значит, что во время курса нечем заняться, потому что расписание дня выглядит следующим образом:
4:00 Подъем (Я была уверена, что это будет самым сложным испытанием для меня, но в результате мне было некогда хотеть спать, потому что я была занять желанием есть)
4:30-6:30 Групповая медитация в общем зале
6:30-8:00 Завтрак и свободное время
8:00-9:00 Групповая медитация в общем зале
9:00-11:00 Самостоятельная медитация в зале или в свой комнате (Которая является "своей" еще для семи других участников)
11:00-12:00 Обед
12:00-13:00 Свободное время
13:00-14:30 Самостоятельная медитация
14:30-15:30 Групповая медитация
15:30-17:00 Самостоятельная медитация
17:00-18:00 Перерыв на чай и фрукты
18:00-19:00 Групповая медитация
19:00-20:15 Лекция учителя
20:15-21:00 Групповая медитация
22:00 Отбой
Вот такая вот штука. Итого чуть больше десяти часов медитации в день.
Честно признаться, когда я собиралась отправиться на випассану, я не так уж много знала об этой практике. Кроме того, я почему-то совершенно не готовилась морально к этому необычному опыту. Я не очень хорошо представляла, как и что именно там происходит.
А после прохождения випассаны я не очень хорошо понимаю, как мне описать этот опыт. Поэтому на вопросы, которых было много после моего возвращения, я неизменно отвечаю, что мне все время хотелось есть. И это, кстати, правда. Хотя, конечно, этим мои впечатления не ограничиваются.
Существует большое количество различных способов медитации. Многие основаны на концентрации на неком воображаемом образе или на произносимых звуках (вроде всем известного Оммм). Все, на чем концентрируется человек, практикующий випассану, это ощущения в его собственном теле. В начале курса участники учатся концентрироваться на собственном дыхании, постепенно распространяя внимание на все тело. Зачем? Затем чтобы научиться осознавать, но не реагировать. В очень упрощенном виде это выглядит примерно так: у меня чешется пятка, я это осознаю, но не реагирую, ни физически, ни эмоционально. Конечная цель этих несложных, казалось бы, упражнений, перенести это умение на любые воздействия (не только физические) - осознавать, но не реагировать. Не в смысле не реагировать совсем, как овощ. Не реагировать эмоционально, ни на негативные воздействия, ни на позитивные. Если опять все это упростить, то происходит следующее: когда с нами случается какая-нибудь неприятность, первое, что мы делаем, это раздражаемся. Или злимся. Это наша привычная реакция. И если об этом задуматься (а уж времени задуматься у меня было более чем достаточно), то реакция неконструктивная и вообще неполезная. Злость и раздражение только приносит нам вред, но уж точно не способствует решению проблем. Здесь все логично. Чуть сложнее согласиться с этой теорией применительно к положительным воздействиям. Випассана учит нас, что положительный опыт не должен порождать желания повторения этого опыта или стремления обладать тем, что вызвало этот опыт. И у меня двойственные чувства насчет этой второй части теории.
Центры випассаны есть по всему миру, в том числе и в России. Так вот, порекомендую ли я другим этот опыт (если мой совет кому-нибудь понадобится)? Я не знаю. Почувствовала ли я какие-нибудь качественные изменения после прохождения курса? Кажется, нет. Интересно ли было остаться наедине с самим собой без отвлекающих факторов, которыми изобилует наша повседневная жизнь, на такой продолжительный срок? Да. Не всегда легко, но безусловно интересно. Каждый приходит на подобные курсы с разными целями и каждый уходит с разными результатами. Я видела людей, которые приезжают на подобные десятидневные курсы каждый год на протяжении многих лет. Пока становиться таким человеком в мои планы не входит. И не только потому что питание исключительно рисом и овощами на протяжении десяти дней делает меня несчастной :) Знаете, что я сделала в первый день после возвращения? Я поехала в кафе и съела здоровую порцию свиных ребрышек. А потом я поехала есть итальянское мороженое. Очевидно, что я ужасный приземленный человек и просветление не для меня :-) Пойду-ка стейк съем.
